ضبط النفس عند الغضب والقلق والنرفزة؟؟

:بسم الله الرحم

:étoile: :étoile: :étoile: :étoile: :étoile: :étoile:
ماهي الطريقة العمليه لضبط النفس والابتعاد عن الغضب والقلق والنرفزه مهما كانت الظروف المحيطه مكهربة


الإجابة :

ليس منا إلا وقد تعرض لموقف يثير غضبه بطريقة أو بأخرى، والعاقل فينا من يملك
نفسه ساعة الغضب، كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم: "ليس الشديد بالصرعة
إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"، ومن السهل جداً ذلك، إذا قرر الإنسان
ذلك، وعزم عليه بإرادة صارمة، واتبع بعض

الأمور التي تساعده في ذلك منها:

1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم من كل شيء، الذي يفرح كثيراً بك في حالة
غضبك.

2- اجعلي من أي مشكلة تعترضك هبة من الله، لاختبار قوتك وتحملك واتباع لوصية
سيد الخلق، عندما سأله أحد الصحابة بأن يوصيه قال: "لا تغضب" وكررها ثلاثاً.

3- الاحتساب عند الله وكظم الغيظ وتحمل المشاكل؛ طمعاً بالمنزلة العالية التي
وعد الله بها عباده {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ
وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ}.

4- أن تفكر بقبح منظرك في حالة الغضب.

5- استرجاع المواقف الصعبة في حالة استرخاء، وتغير حالة جسدك الوقوف إذا كان
جالساً أو الاتكاء والاضطجاع، وتذكر التفاصيل وإعادتها بشكل إيجابي .

6- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وعقلانية، وذلك عند حدوث أي موقف تقول: لقد
مررت بأصعب من ذلك وأنا قادر على تجاوزها، سأتغلب على الموقف بنجاح.

7- أخذ نفس عميق عند التعرض لموقف عصيب، وترديد الأفكار الإيجابية المشجعة لضبط
نفسك.

8- ممارسة الرياضة عند الشعور بالغضب للتنفيس.

9- تغيير الحالة الخروج من الغرفة الجلوس الاضطجاع أو الاتكاء؛ لتعطي نفسك فرصة
للهدوء.

10- أخيراً.. لتعلم أن ترك الغضب من أسباب دخول الجنة قال رجل للنبي صلى الله
عليه وسلم: دلني على عمل يدخلني قال: "لا تغضب ولك الجنة".
ودمتِ هانئة بنفسية سليمة.